黒豆ダイエットの効果と口コミ

黒豆ダイエット 大豆とは



 キャベツやレタスとなどの野菜を主食にすることで、これをダイエットにする方法論が一般的に
出回っております。キャベツダイエットや夜トマトダイエット、朝バナナダイエット‥なども流行
りました。ただ、野菜はビタミンの他、あくまで食物繊維が主成分であるため、これだけではカラ
ダにとって必須の成分であるたんぱく質・脂質・糖質を過不足なく摂ることができません。

 食物繊維も含まれ、プラスαでたんぱく質・ミネラルも多く含有している食材として、ここで大
豆などの豆類に着目します。普段の食事時には、この豆類を食材にした納豆や豆腐などを積極的に
食べ合わせることが、ダイエットが成功に辿り付くためには大切な方法となっていると思います。

 大豆を摂取することでたんぱく質(大豆タンパク)を豊富に体内に摂りこむことができるため、
食物繊維中心の食事でありながら、ダイエットで懸念される筋肉の基礎代謝を落とすことがないば
かりか、逆にその筋肉の質量を促すことさえあるとされています。また、水溶性や不溶性といわず
それぞれの食物繊維の効能とだいたいにおいて同等・同レベルの性質を保持しているため、中性脂
肪を付着させて排出する作用も同じように期待することができます

但し、ここで注意しなければいけないのは、たんぱく質です。たんぱく質には、上述のように大豆
などの植物性と、お魚や肉類、乳製品などの動物性のそれとがありますが、ダイエットで通説的に
いわれていることは、やはり動物性の赤身やササミ状といった肉類やお魚類のそれを摂る事が、結
局は基礎代謝の活発化には欠かせないとされていることです。さらに、血液を組成しているのは、
この動物性たんぱく質が豊富に含まれている食品でもあるので、体内における代謝機能の活発化や、
脳梗塞などの血管病の予防にも役立つと言われるようになり、現在では、高齢者にも肉類の適度な
摂取が奨められています。

ダイエットの際に限らず、たんぱく質は植物性に偏らず、動物性の肉類やお魚も積極的に摂りたい
ところです。






黒豆ダイエット 黒豆パワーとは


 大豆にはサポニンが含有されています。このサポニンとは、ブドウ糖(糖分)が脂肪に変化するの
を防ぎ、またお肌のシミの原因とされている過酸化脂質という有害物質の生成を防いだり、分解する
働きがあります。

 さらにサポニンと並んでイソフラボンも豊富に含まれていることから、美肌効果と共に、ダイエッ
トの際にタンパク質の不足と共に懸念されるカルシウムの流失を体内から防ぐことにも非常に強い作
用があるとされています。無理なフィットネスなどがたたった結果、そうした女性に多く表れる骨粗
鬆症を防止することができます。

 また、イソフラボンが更年期障害や動脈硬化の防止にも効果があることも近年の研究でも非常に知
られているところです。

 では、黒豆ダイエットでは大豆、なかでもなぜ黒豆が注目されているのでしょうか?

 それは、黒豆自身の黒いツヤおよび色彩を出しているアントシアニンに秘密があります。 必要以上
の体内の酸素 (=活性酸素)を取り除き、さらに摂取されたコラーゲンの効能を最大限に引き出す美
肌効果、視力機能の向上‥なども非常に有益ですが、黒豆ダイエットとの名称どおり、このアントシア
ニンには、上述のサポニンと結びつくことで、脂肪の排出を促進する作用が非常に高いとされています。
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脂肪燃焼のためには必須である基礎代謝力。汗をかけば一時的にはスリムアップし、 また、むくみの
解消には効果的なことですが、根本的に筋肉運動の活発化が基礎代謝機能の向上、 ひいては痩身には
不可欠です。
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